[...] trądzik ponad 10lat i zdołalem się go pozbyć ps. warto stosować też rano kremy z filterem(coś koło 20filter bedzie ok - wieksza jest zbyt tłusta i bedziesz sie swiecil na gebie) przed wyjściem z domu bo jak złuszczasz naskórek to twoja skóra jest cieńsza i słonce może powodować przebarwienia Zmieniony przez - raktut w dniu 2014-01-06 13:13:16
[...] rano w celu zatrzymania katabolizmu a po śniadaniu dam jeszcze białko bo akurat będzie mi potrzebne. Po treningu BCAA, kratyna i po chwili typowa po treningówka-> dojazd do domu i posiłek :) Ostatnio wszystkie cykle kreatynowe opierałem na mono, treaz tak dla własnej ciekawości zastosuję inne formy. Zaraz obczaję te gainery :-) Nie jestem [...]
pracuje 3 zmianowo, gdy ide na nocke pracuje od 22 do 6, zawsze robiłem tak, ze w tym czasie w pracy jadłem chleb pełnoziarnisty/bułki i serek wiejski. Po przyjściu do domu koło 6:30 jadłem musli, kładłem sie spać do godziny 12-13 Wstałem, jadłem posiłek przed treningowy i na siłke. Teraz mam pytanie co jeść w tym czasie pracy w nocy i po jak [...]
[...] dowody mierzone na futrynie xD ) uroslem 13cm... ps. od kreatyny jeszcze nikt nie urosł , to tak , jakbyś posypał podwórko cukrem , i myślal , ze naprawi sie od tego telewizor (kolejne porównanie z serii "mądrości cregga") gdyby sie rosło od krety ,to ja miałbym 2,20wzrostu a niektorzy na forum by musieli po domu schyleni chodzić ;)
[...] nie pamietam dokladnie 7 lat temu miałem wicemistrzostwo szkoły informatycznej, mature rozszerzona tez mialem pisac z infy, ale na probnej wyszedłem po 10minutach i niezaliczyłem na 15 albo 20% poszedłem grac do domu w diablo %-) smiałem sie bo mozgi siedzieli do konca i mieli po 5-10% haha, taki abstrah od tematu i cos osobistego od siebie %-)
[...] jakiegoś względu do klubu sie nie wybiera. Więc jak ma siedzieć pod blokiem i spijać browary i palić jointy, to niech lepiej ogląda choć trochę uważnie te filmiki i przenosi na worek utrwalając złe schematy :) Pewnie paska WBC nie przyniesie mamie do domu, ale lepszy sport taki niż bezczynnośc. Może 1/10 od bicia w worek złapie bakcyla ? Kto wie.
[...] nadgarstków podchwytem ze sztangą w siadzie 3xMax Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangielkami w siadzie 3xMax ,,Ściskacz" 3x75 lewa ręka i 3x75 prawa ręka (na przemian, raz lewa, raz prawa) Mogę ćwiczyć w poniedziałek, wtorek,czwartek i sobotę, a trening na hormon wzrostu zakłada trening w środę, akurat wtedy kiedy wracam późno do domu.
[...] i mowi ze mozna cos sobie kupic, tak jest dwa razy w miesiacu, po wyplacie i na poczatku miesiaca. to przewaznie kupuje sobie witaminki i mineraly i takie podstawowe do domu na bule głowy czy na przeziebienie a witamine c tylko widzialem ostatnio w opakowaniach 200mg i 400mg pewnie tez sa wieksze jak bym poszukal w koncu ta churtownia jest [...]
[...] zawsze. na tych cwiczeniach bazowalem,dochodzily jakies izolacje czasem. od przyszlego tygodnia split:klatka/plecy-nogi-barki+łapy. po treningu bcaa,po czym na rowerku 15-20 minut aerobow,6 serii brzucha(podciaganie kolan do brody,allachy,uginanie sie z hantla na boki. po czym powrot do domu(5 minut) i posilek potreningowy. fotek obecnie nie mam.
[...] mieczem no ale jak na ciebie biegl taki gosciu ze strzela w oku a druga w lapie w ktorej trzymal taki ***utny miecz obureczny to robiles w tyl zwrot i leciales z powrotem do domu byle dalej od takiego s****iela mozecie sobie mowic o jakims szale czy cos ja bym jednak tak tego nie nazywal oczywiscie adrenalina i podwyzszone cisnienie potrafia [...]
ja dojeżdżam rowerem na ośrodek wypoczynkowy i tam od znajomego dostaje kajak i pływam sobie dowoli różnie to bywa z godzine albo więcej a potem troche popływać w jeziorze i znowu rowerem do domu wracam ( w jedną stronę ok. 8km ) trening niezły :] i jeszcze w taki upał spale troche
[...] kiedy byłem w słabo wentylowanym pomieszczeniu, podczas nagłego wstania z krzesła, zresztą mam tak często latem. Wczoraj stałem na klatce schodowej, spaliłem fajke i do domu, kiedy zamknąłem drzwi odrazu zjazd. juz podczas wchodzenia czułem się dziwnie. Może jeszcze wydać się to ważne, wczoraj zaszczepiłem się przeciwko tężcowi, a ostatnio [...]
[...] serie rozgrzewkowe których nie liczysz. Starasz się co trening dodawać ciężaru/powtórzeń. Piramidki olej. Sam trening zamykasz w 45-60 minut (+ rozgrzewka, stretching). Ręce się trzęsa, bo dostały już wystarczający wycisk przy wielostawach i nie ma sensu ich dobijać. 3-4 porządne ćwiczenia i do domu. To wszystko piszę z autopsji i mogę polecić :)
[...] gipis w wiązaniu butów i zakładaniu skarpetek. Poza tym zostały mi obtarcia które już 2 miesiące nie chcą zejść. Zabiegu nie ma poprostu Ci założą i wracasz z tym do domu. A po 3 miesiącach wracasz zdejmują Ci i nowy zakładają i tak wkółko. A ja mam za dużą wadę żeby się w jednym wyprostować i założą mi następny we wrześniu bo gdybym miał [...]
[...] mnie na duchu (ODŻYWKOM STANOWCZO NIE ) jak chce czegoś dokonać to sam, a nie z jakimis wspomagaczami. A to ze zacząłem cwiczyc nie oznacza ze musze zrezygnować ze spotkan z kumplami( a na siownie i tak nie chodze bo mnie nie stac, a najblizsza jes 20 km od mojego domu więc nie ma sensu - cwicze według podwieszonego act w domowych warunkach)
A jak to jest z lamusami? Biegałem pare razy HIITa, 10s sprintu który lecialem naprawde na maxa i chyba 30 albo 45s truchtu. 3 takie serie i nie miałem chęci iść do domu, nogi sie uginały, jak próbowałem biec czwarty sprint to po 5s poprostu dawałem spokój...właściwie sam się dawał;) I co w takim wypadku? Jest jakaś możliwość ze sprintami dla [...]
[...] w koncu nie pora a ilosc zmagazynowana w miesniach sie liczy! bcaa niestety dzial tu i teraz nie magazynuje sie wiec bcaa przed lub podczas treningu po treningu - bialko jelsi posiadasz jelsi nie posilek najszybciej jak tylko mozesz ew. w drodze do domu 1-2banany/lub inne owoce ale jelsi masz bialko to 100-300ml mleka + ~30gram prochu + owoce
[...] pracuje się w miejscu, w którym się nie chce pracować (z różnych powodów) to może to obciążać psychicznie tak, że nic się po prostu nie chce po niej robić tylko wrócić do domu i iść spać. Sam trafiłem chwilowo do takiej "wysysającej" duszę pracy i po prostu czułem się jakbym miał depresję, nie miałem na nic siły - ani na treningi po/przed, ani [...]
[...] pracuje się w miejscu, w którym się nie chce pracować (z różnych powodów) to może to obciążać psychicznie tak, że nic się po prostu nie chce po niej robić tylko wrócić do domu i iść spać. Sam trafiłem chwilowo do takiej "wysysającej" duszę pracy i po prostu czułem się jakbym miał depresję, nie miałem na nic siły - ani na treningi po/przed, ani [...]
Jak uderzać - technika
